رژیم کتوژنیک 7 روزه یک الگوی غذایی است که شامل مصرف مقادیر زیاد چربی، مقادیر کم تا متوسط پروتئین و کربوهیدرات خیلی کم است. این رژیم به طور معمول روی مصرف مواد غذایی مثل کره، پنیر، تخم‌مرغ، گوشت، مغذیجات، روغن، غذاهای دریایی و دانه‌ها تمرکز دارد.
هدف از رژیم کتوژنیک قرار دادن بدن در حالتی به نام کتوز است. در حالت کتوز، بدن به جای گلوکز از چربی‌ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می‌کند. این امر می‌تواند به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها کمک کند.
رژیم کتوژنیک 7 روزه یک برنامه غذایی کوتاه‌مدت است که می‌تواند به شما کمک کند تا به سرعت وزن کم کنید. این رژیم معمولاً شامل 5 تا 10 درصد کربوهیدرات، 60 تا 75 درصد چربی و 20 تا 30 درصد پروتئین است.
صبحانه در رژیم کتوژنیک 7روزه
ناهار در نمونه رژیم کتوژنیک 7روزه
شام در رژیم نمونه کتوژنیک 7روزه
میان‌وعده‌ها در رژیم کتوژنیک 7روزه
نوشیدنی‌ها در رژیم کتوژنیک 7روزه
البته، این فقط یک نمونه است و شما می‌توانید بر اساس ترجیحات رژیم غذایی خود، آن را تغییر دهید. مهم است که در طول رژیم کتوژنیک، به اندازه کافی آب و مایعات دیگر بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
قبل از شروع رژیم کتوژنیک، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که این رژیم برای شما مناسب است.
https://myhealthdiet.loxblog.com/